Bonjour,

même si ce dont je vais parler relève plus de la chimie que du psychisme, l'endroit me semble néanmoins adéquat.

Tout comme ma mère, j'ai tendance à être dépressif. J'ai fait une profonde dépression nerveuse alors que je n'avais pas 25 ans, pour des raisons sentimentales ( hypersensibilité quand tu nous tiens !). Il m'a fallu environ un an et demi pour m'en remettre avec traitement médicamenteux ( merci les médicaments vraiment très utile sans rire, le lexomil c'est extra ! ) et séances chez 2 neuropsychiatres très efficaces ( en tout cas sur moi ).

Depuis quelque temps je vous fait la promotion de la luminothérapie. Je me suis penché sur les effets chimiques de celle-ci. Il semblerait qu'avec les activités sportives, elle aurait pour effet la production de sérotonine dans le cerveau, substance qui agit au niveau des neuro-transméteurs. La sérotonine affecte les émotions, le sang, le sommeil, la libido et l'appétit entre autre. Ma mère qui a fait des études médicales et a souffert très jeune de dépression à une époque ou cela était très mal diagnostiqué a toujours pensé que ses troubles étaient liés aux neuro-transmetteurs.

Si vous même souffrez comme moi de troubles dépressifs, renseignez vous sur cet aspect, on ne sait jamais. Là ou les médicaments peuvent avoir des effets secondaires, le sport et la lumière en ont apparemment beaucoup moins.

Si cela peut vous aider, c'est fait pour ça

Tu n'aurais pas des remèdes gratuits (je veux dire absolument gratuits) à proposer, aussi, s'il-te-plaît ?

Mon père me suggère d'essayer le jogging (argh) ou le yoga (il a des délires ésotériques de temps en temps)... Je ne suis pas certaine que ça marcherait...
Et ma Oma m'a filé des pilules homéopathiques pour lutter contre les gros coups de blues...Ca n'a pas l'air de fonctionner...
Je suis cyclothymique et pauvre, donc pas la peine de songer à la luminothérapie... Mais si vous avez d'autres conseils...

J'ai lu en effet que le sport était une bonne chose puisque cela fait produire au corps des substances chimiques euphorisantes. Le jogging est gratuit. Il faut par contre ne faire régulièrement, progressivement.

Recherche au maximum la lumière naturelle, quand il y en a, le soleil c'est gratuit.

La saison là n'est pas favorable par contre.

La piscine aussi c'est bon mais il faut payer un abonnement ( en général pas trop cher ). Le velo si l'on a la possibilité d'en faire, à la campagne ou en banlieue par exemple.

Quand à la luminothérapie, une petite lampe comme la mienne, environ 200 euros, un peu moins même, c'est un très bon investissement franchement, ça vaut le coup d'économiser un peu.

Merci.

Je parle en connaissance de cause vu que j'ai un peu tendance à un fond dépressif Même si les manifestations diffèrent un peu d'une personne à l'autre certains aspects restent les mêmes je pense.
De plus nous sommes en plaine période de l'année dite de "dépression hivernale", c'est un phénomène connu, l'automne et l'hiver accroissent les effets dépressifs.

Citation:

La dépression saisonnière se caractérise par une baisse d'énergie et une augmentation de l'appétence pour le sucre. Si un sujet présente ces symptômes du mois d'octobre au mois de mars pendant au moins deux années consécutives, on parlera de dépression saisonnière (Winter blues). On peut considérer que 10 à 15 % de la population du Bénélux souffre de dépression saisonnière dont plus ou moins 75 % de femmes et 25 % d'hommes. Un pourcent de cette population nécessite une hospitalisation. Selon des médecins américains, la lumière constitue un traitement de premier choix pour soigner ce type d'affection et présente l'avantage d'éviter les effets secondaires des médicaments. (Dr Norman E. Rosenthal et Gérard Pons : "Soif de lumière" Jouvence éditions)

Citation:

Par son inhibition de la sécrétion de mélatonine, la lumière permet un réveil amélioré et une meilleure vigilance. Elle régule l'horloge biologique et améliore la synchronisation des rythmes biologiques : ce qui entraînera une meilleure forme et une meilleure énergie vitale. Elle stimule les régions de la base du cerveau et augmente la production de sérotonine (neurotransmetteur) qui a un effet antidépresseur et régulateur de l'appétit.

Citation:

On trouve la sérotonine dans le cerveau, où elle joue le rôle de neurotransmetteur ou de neuromédiateur, et dans le système digestif. Elle est impliquée dans la régulation de fonctions telles que la thermorégulation, les comportements alimentaires et sexuels, le cycle veille-sommeil, la douleur, l’anxiété ou le contrôle moteur.

Citation:

la sérotonine joue un rôle important dans les changements d'état émotionnel

Ma mère, qui a jeune souffert brutalement de dépression sans aucune explication a une époque ou les traitement de la dépression étaient encore grossiers, a toujours été persuadée que cela était du a un problème de neurotransmetteurs, ses études ( partielles ) de médecine ( elle a été dentiste pendant plus de 30 ans ) l'ont confirmé dans son point de vue.